feateous
New member
Kışın egzersiz yapmak için en iyi zaman: gününüzü en iyi şekilde değerlendirinışık eksikliği ve soğuk söz konusu olduğunda işi karmaşık hale getiriyorlar egzersiz yap içinde kış. Ancak bir takip önemli rutin bu zamanda. Öte yandan şunu seçmeliyiz: ideal an arasında da için spor yapmakMotivasyonu korumamıza yardımcı olacak, en iyi şekilde yararlanmak O eğitim çoktan Sorunlardan kaçınmak türetilen düşük sıcaklıklar.
Kışın egzersiz yapmak için en iyi zaman hangisidir?
Spor salonu uzmanlarına göre GO FitO en iyi zaman kışın egzersiz yapmak çünkü Yarın veya öğlenbunu yaptığında daha az soğuk ve var daha fazla ışık. “Sahip olacaksın en iyi sıcaklıkSen olacaksın daha canlı Ve çok daha iyi göreceksin Antrenman yaptığınız arazi” diyorlar. Belki hafta içi iş gününüz nedeniyle sizin için zor olabilir ama fırsattan yararlanabilirsiniz. merkezi saatler senin boş günler veya hafta sonları için spor yapmak.
Her durumda, çünkü Alman KliniğiÖzel hastanelerden oluşan bir ağ, asıl meselenin sıcaklıklar düşük olduğunda antrenman yapmamak olduğuna dikkat çekiyor: sabah ilk iş Yarın veya için akşam. “Kaçınmak solunum hastalıkları türetilmiş soğuk ve kirlilik“diye detaylandırıyorlar.
Kışın antrenman yapmak neden daha pahalı?
Spor yap kışın bu bir çifte çaba. Artık mesele sadece yürütmekle sınırlı değil egzersiz yapmak kendisi değil, biraz katlanarak tamamlamamız gerekiyor zorlu koşullar genellikle sizi evde kalmaya davet eden kişiler. “Soğuk olduğunda vücudumuz odaklanıyor ısıyı koruyun Ve enerji ve aniden hareket ediyor gibi görünüyor daha az çekici. Ayrıca, karanlık ve düşük sıcaklıklar melatonin ve onunla birlikte, tükenmişlik ve tembellik“, spor salonlarından açıklıyorlar Keasyfit. Işık eksikliği aynı zamanda daha az ışık üretmemize neden oluyor serotoninbizi biz yapan hormon iyi hisset Ve cesaretlendirilmek.
Kışın spor yapmanın faydaları
için gerekli olmanın yanı sıra formda kalmakegzersiz yaptığınızda egzersiz yapın soğuk onun var avantajlar ile eğitim konusunda iyi vakit geçirmek. Bu anlamda uzmanlar GO Fit ana olanlar sayılır faydalar kışın spor yapmak için:
Karda spor giyimli bir kadın.UNSPLASH / ABIGAIL KEENAN
Yukarıda belirtilen avantajlardan yararlanmak ve her şeyden önce, Sorunlardan kaçınmak ve kışın antrenman yapmak için motive kalın, bunları aklınızda bulundurun anahtarlar spor salonu uzmanlarının belirttiği şekilde kışın egzersiz yapmak L'Turuncu mavi:
Kışın egzersiz yapmak için en iyi zaman hangisidir?
Spor salonu uzmanlarına göre GO FitO en iyi zaman kışın egzersiz yapmak çünkü Yarın veya öğlenbunu yaptığında daha az soğuk ve var daha fazla ışık. “Sahip olacaksın en iyi sıcaklıkSen olacaksın daha canlı Ve çok daha iyi göreceksin Antrenman yaptığınız arazi” diyorlar. Belki hafta içi iş gününüz nedeniyle sizin için zor olabilir ama fırsattan yararlanabilirsiniz. merkezi saatler senin boş günler veya hafta sonları için spor yapmak.
Her durumda, çünkü Alman KliniğiÖzel hastanelerden oluşan bir ağ, asıl meselenin sıcaklıklar düşük olduğunda antrenman yapmamak olduğuna dikkat çekiyor: sabah ilk iş Yarın veya için akşam. “Kaçınmak solunum hastalıkları türetilmiş soğuk ve kirlilik“diye detaylandırıyorlar.
Kışın antrenman yapmak neden daha pahalı?
Spor yap kışın bu bir çifte çaba. Artık mesele sadece yürütmekle sınırlı değil egzersiz yapmak kendisi değil, biraz katlanarak tamamlamamız gerekiyor zorlu koşullar genellikle sizi evde kalmaya davet eden kişiler. “Soğuk olduğunda vücudumuz odaklanıyor ısıyı koruyun Ve enerji ve aniden hareket ediyor gibi görünüyor daha az çekici. Ayrıca, karanlık ve düşük sıcaklıklar melatonin ve onunla birlikte, tükenmişlik ve tembellik“, spor salonlarından açıklıyorlar Keasyfit. Işık eksikliği aynı zamanda daha az ışık üretmemize neden oluyor serotoninbizi biz yapan hormon iyi hisset Ve cesaretlendirilmek.
Kışın spor yapmanın faydaları
için gerekli olmanın yanı sıra formda kalmakegzersiz yaptığınızda egzersiz yapın soğuk onun var avantajlar ile eğitim konusunda iyi vakit geçirmek. Bu anlamda uzmanlar GO Fit ana olanlar sayılır faydalar kışın spor yapmak için:
- Daha fazla kalori yakmak: indirirken vücut sıcaklığı Soğuğa maruz kalma nedeniyle vücut daha fazla çalış geri almak için. Bunu daha fazla kalori yakarak ve enerjiye daha erken başvurarak başarır. yağ üretmek enerji.
- Şekli iyileştirir: evet öyleyiz aktifvücudun büyümesine yardımcı oluyoruz fiziksel yeteneklerancak bunu soğuk yaparsak vücudun ihtiyaç duyduğu adaptasyonlar performansı iyileştirebilir. kas performansı. “Ayrıca şunu da düşünün, eğer kışın tehlikeden kaçmak için antrenmanı bırakırsak kötü havaolacağız kaybetmek her şey başarılı sırasında yılın geri kalanı“, şunu ekliyorlar: GO Fit.
- Güçlendirir O bağışıklık sistemi: kışın ne zaman egzersiz yaparsanız mükemmel korunaklıaktivite bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, çünkü dolaşımı harekete geçireceksinizüretimini teşvik ederek beyaz kan hücreleri.
- Ruh halini iyileştirir: Spor da bize her zaman yardımcı olur akıl sağlığı. Aynı şekilde, daha soğuk günler Ve karanlıkantrenman yapmak için dışarı çık açık havada bağlantı kurmamıza yardımcı olun doğa zaten yayınla endorfinlerhormonlar refah ve zevk.
Karda spor giyimli bir kadın.UNSPLASH / ABIGAIL KEENAN
Yukarıda belirtilen avantajlardan yararlanmak ve her şeyden önce, Sorunlardan kaçınmak ve kışın antrenman yapmak için motive kalın, bunları aklınızda bulundurun anahtarlar spor salonu uzmanlarının belirttiği şekilde kışın egzersiz yapmak L'Turuncu mavi:
- Kale A düzenli ritim: bu sana yardımcı olacaktır Motivasyonu sürdürmek ve olmak devamlı. Ritim sizin ritminizle uyumlu olmalı ısıtma süreleri Ve iyileşmek ve seninle hedefler.
- Kendinizi iyi donatın: kıyafetler Çok önemlidir ve duruma göre seçilmelidir. fiziksel aktivite ve çaba yoğunluğu. Mecbursun mükemmel bir şekilde örtün hepsi uzuvlar vücudun ve seçimini yap termal giysiler sana yardım etmek seni sıcak tut zaten ortadan kaldır vücut ter. Onlar da şiddetle tavsiye edilir eldivenler.
- Arttırmak ısınma süresi: ” ısıtma Vücudu buna hazırlamak önemlidir çabaözellikle bir biraz soğuk“Spor salonu uzmanlarını hatırlayın L'Turuncu mavi. Isınmaya başla tüm vücudun ve daha sonra özellikle hedeflenen egzersizleri gerçekleştirin kaslar süresince ne kullanacaksınız? eğitim oturumu.
- İyi nemlendirin: sadece bunu yapmak zorunda değilsin su içmek egzersiz yaptığımızda yazama aynı zamanda kışın da. Aslında soğuk dehidrasyonu vurgulamak.